Меняем качество жизни изнутри и снаружи – как избавиться от тоски по любимому человеку? Что делать, если тоска по любимому затянула?

Как избавиться от тоски по любимому человеку?

Сильное душевное потрясение, не прошедшее курс лечения, превращается в душевную тоску по любимому человеку. Отпускать тяжело – это неоспоримо, но важно задуматься: а как именно вам жить дальше. Поставьте себя в приоритете и тогда избавиться от тоски по любимому будет проще.

Как избавиться от тоски по любимому человеку:

1. Скажите себе, что встречи и расставания – это нормально.
2. Перестаньте называть его «любимым».
3. Поменяйте точку внимания.
4. Сейчас самое время что-то изменить.
5. Начните с себя, а точнее – с лица.

Расставания – это нормально

Давайте посмотрим на возникшую ситуацию под таким углом: расставания и встречи – это естественный процесс. Мы знакомимся для того, чтобы построить отношения , а в перспективе семью. В очень редких случаях человек не нуждается ни в общее, ни в компании. Психологи и философы все же поддерживают единую мысль, что человек – это социальное существу или «зоос политико́с» (Аристотель), которого тянет к обществу с потребностью общаться и заводиться контакты. Подбирая себе партнера, мы обращаем внимания на симпатичные черты, особенности характера, но главное – комфорт. Если в прошлых отношениях вы не нашли себе единомышленника и партнера – это к лучшему. Продолжайте искать.

Не говорите «любимый»

«Как корабль назовешь, так он и поплывет» — не действует в нашем случае. Установка «любимый», «мой любимый человек» и т.д. не притянет партнера обратно. Избегая смотреть на ситуацию реально, мы тормозим движение вперед. Измените статус отношений – бывший, прошлый партнер. Вы свободны! Не привязывайте себя мысленно к тому, чего нет. Пусть это не осознается до конца, но внутренние установки мешают двигаться вперед. Потенциальные партнеры по вашим жестам, мимике (о которой дальше), поведению и фразам подсознательно считают информацию, что вы закрыты, не свободны, что есть еще кто-то «любимый», но на деле это не так.

Внимание = мания

Не зря слово внимание созвучно с «манией». Хоть оба существительных далеки друг от друга, но интересное зерно ассоциации можно найти. Мания в переводе означает «безумие», «влечение». Человек сосредоточен на объекте/субъекте и буквально не видит ничего вокруг. Нужно поменять точку сосредоточенности. Меньше думайте о бывшем, больше занимайтесь своими делами: работа, хобби, учеба, самообразование, путешествия. Когда жизнь идет, как по накатанной, наше восприятие «затирается». Научитесь вовремя говорить себе: «Стоп!» и не пережевывать фразы, образы, мысли. Вы же знаете китайскую пословицу «никто не возвращается из путешествий таким, каким он был раньше»? Меняется восприятие за счет расширения привычного кругозора. Даже на выходные выехать за город – уже внести что-то новое и не вариться в котле прошлого.

Сейчас самое время всё изменить

Как раз сейчас самое время что-то изменить в своей жизни. Переломные моменты – это маленькие революции. Как известно, есть два пути развития (истории в частности): эволюция и революция. Так вот, революция – это резкий, глубокий, часто насильственный переворот; изменение системы на корню. Она пробуждает дремавшие силы. Никакой мистики – гормональная система реагирует на стресс, вырабатывая адреналин, норадреналин. Истории о людях, подымавших автомобиль, чтобы спасти родных, потрясают. Чем ваша ситуация хуже? Сдвиньте с места свой привычный мир – у вас сейчас как раз много сил для этого.

• Начните бизнес;
• Измените стиль;
• Поменяйте работу или хотя бы пойдите на повышение;
• Заведите домашнее животное;
• Сделайте ремонт в квартире;
• Переедьте в другую страну;
• Меньшего калибра: купите помаду непривычного цвета;

Тоска написана на лице

Побаловать себя обновкой – это уже первый шаг на пути кардинальных изменений. Не уставайте любить себя и поддерживать свою красоту. Кстати, на счет лица и мимики – тоска проявляется в оттенках ваших эмоций, тембре и высоте голоса, активности речи. Тоска – это, прежде всего, эмоция.

Психологи определяют тоску так:

• Сутулая осанка;
• Поникший взгляд;
• Тоскливые глаза;
• Медлительная речь;
• Отсутствие улыбки;
• Выражение тягостности на лице;

Вы бы назвали такого человека со стороны радостным, счастливым? По нему же видно, что он в тоске! Раньше меланхолию считали заразной , но и сейчас не хочется общаться с теми, у которых «вечно все плохо». Измените мимику и в течение 5 минут в мозг поступит сигнал – обманите себя радостным выражением лица, а затем подкрепите его реальными изменениями.

↓ Пишите в комментариях, как по-вашему избавиться от тоски?

(Пока оценок нету)

Подавленное состояние случается с каждым человеком время от времени, и иногда это даже приятно. Легкая грусть, меланхоличное настроение в результате временного одиночества, в таком состоянии хорошо пить чай, смотреть в окно и перечитывать классику — таким образом эмоциональная сфера человека очищается. Но что делать, если печаль не светла, а грусть подавляет и мешает жить?

Прежде чем понять, как избавиться от грусти, необходимо выяснить, из-за чего она появляется. Возможно, грусть стала результатом хронической усталости и высокого уровня стресса — каждый житель мегаполиса рано или поздно сталкивается с такой проблемой. Ничего хорошего в этом нет, но по крайней мере, с такой грустью можно бороться собственными методами.

Часто возникает грусть из-за личных отношений. Любимому человеку достаточно обронить неосторожную фразу, как его партнер уже готов расплакаться от непонимания и внутреннего одиночества. Чаще всего это возникает из-за мелких проблем в отношениях, которые накапливаются, и становятся причинами любовной тоски. Бороться с этим, безусловно, нужно — прежде всего следует нормализовать собственное состояние, а уже потом анализировать.

Возможно, близкий человек действительно сказал что-то обидное, но стоит задуматься о том, чего он на самом деле хотел. В любом случае, такие ситуации следует разрешать вдвоем, за мирной беседой, когда оба находятся практически в равном состоянии духа.

Еще один «подвид» грусти — из-за собственных неудач. Не всегда получается добиться поставленной цели? После перечета своих достижений человек может оказаться в печали. Однако, этой эмоциональной реакции не стоит позволять полностью завладевать собой.

Бывает и необъяснимая тоска. Казалось бы, ничего особенного нету — никакой любовной истории, что могла бы вывести из равновесия, нет ощущения одиночества или каких-то неудач. На первый взгляд все идет ровно, но время от времени человек тоскует. Это может быть связано с химическим и гормональным дисбалансом.

Если масштаб не слишком велик, то можно справиться собственными методами — они не повредят в любом случае. А при серьезных расстройствах или нарушениях лучше обратиться к врачу, чтоб узнать, как избавиться от тоски.

Медицинская точка зрения

В специальном периодическом издании Molecular Psychiatry были опубликованы результаты исследования. По данным, которые были получены учеными, если человек периодически впадает в грусть и печаль от каких-либо переживаний или одиночества, у него существенно понижается выброс опиоидов, что не позволяет мозгу «отрегулировать» настроение.

Таким образом, склонность к депрессивным настроениям существенно снижает выработку опиоидов, и человек попадает в замкнутый круг, который заканчивается клинической депрессией или нервным расстройством. Невропатологи и Дэвид Хсю, руководивший исследованием, рекомендуют бороться с унынием, пока оно не стало причиной для обращения к доктору.

Методы борьбы с тоской

Как побороть тоску и придти в нормальное расположение духа? Прежде всего, нужно позволить организму правильно и хорошо функционировать. По словам специалистов, многие печали связаны с низким уровнем эндорфинов, поэтому не помешает поднять этот уровень доступными каждому человеку средствами. Неважно, грустите вы от одиночества или от усталости — эти рекомендации помогут всем.

Что поднимает уровень эндорфинов:

• физические упражнения;
• пребывания на солнце и свежем воздухе;
• некоторые продукты питания;
• смех и веселье;
• музыка;
• сексуальный акт.

Физические упражнения

Регулярная физическая активность стабильно повышает уровень эндорфинов, но если человек немного далек от спорта и гимнастики, то вряд ли этот способ ему подойдет. Гораздо лучше и эффективнее будут в таком случае упражнения для дыхания и разминка в стиле йоги. Йога по сути является уникальной практикой, которая ориентирована и на внутреннее равновесие, и на физическую активность.

Обычная дыхательная гимнастика поможет насытить организм кислородом, что заставит кровь не только быстрее двигаться (и ускорять обмен веществ), но и поможет лучшему окислению. Можно использовать любой комплекс дыхательных упражнений — например, . Дыхательную гимнастику можно использовать ежедневно, она укрепляет здоровье и помогает бороться с негативными ощущениями любого рода и даже с тоской от одиночества.

Физические упражнения в виде суставной гимнастике напоминают эффективные потягивания — каждый знает, как приятно размяться и потянуться. Несколько наклонов и приседаний, хорошая растяжка и упражнения для укрепления спины снимут усталость и раздражение.

В качестве спортивных упражнений можно использовать и танцы — можно включить какой-либо танцевальный урок, а можно просто немного подурачиться под хорошую музыку.

Влияние солнца и свежего воздуха

Солнечный свет усиливает выработку витаминов в организме и гормонов, поэтому каждый солнечный денек должен быть поводом для прогулки. В зимнее время, когда солнца не так уж много, можно ходить в солярий — буквально несколько минут помогут организму взбодриться.

Еда

Сладости и шоколад усиливают выработку бета-эндорфина, который помогает ощущать благополучие. Также для выравнивания настроения подходят и острые продукты — например, перчик чили.

Веселье

Как избавиться от тоски? Посмотреть хорошую комедию, лучше всего в кинотеатре и с близким другом или подругой. Легкое ни к чему не обязывающее времяпрепровождение поднимет настроение и поможет отвлечься от печали, а также снять стресс.

Музыка

Музыкальные произведения творят с человеком чудеса — современные научные исследования показывают, что музыкой можно не только повысить настроение и снять напряжение, но еще и существенно улучшить здоровье. Психологи и специалисты по духовным практикам советуют не только слушать любимую музыку (и конечно же танцевать под нее), но еще и время от времени прослушивать различные мантры и духовные песнопения — специальные вербальные формулы, пропетые хором под инструментальную музыку помогают мозгу настроиться на позитивный лад.

Близость

Ученые доказали, что регулярная сексуальная жизнь снижает уровень тревог – это один из самых мощных способов поднять настроение. Как избавиться от тоски? Легко и с удовольствием.

Итог

Сочетая все описанные методы, теперь каждый знает, как справиться с тоской и больше никогда не страдать ни от одиночества, ни от других печалей. Главное помнить — на каждый повод для грусти приходится как минимум три повода для радости, нужно только осмотреться и обязательно найдется то, что будет радовать и вдохновлять.

Чтобы понять, как избавиться от тоски, сначала нужно решить, что вы подразумеваете под этим словом.

Суть явления

Часто так называют обыкновенную скуку, февральскую нехватку витаминов, или просто задумчивое настроение. Почему-то в последнее время люди стали бояться состояния, описанного Пушкиным: «Мне грустно и легко, печаль моя светла…». Считается, что если вы не испытываете постоянной эйфории и непрерывной беспочвенной радости, значит, у вас депрессия, которую обязательно нужно лечить.

И для этого есть масса способов:

На самом деле, в печали, и даже легкой грусти нет ничего страшного. Человеческих эмоций, к которым относятся и проявления уныния, не способны испытывать люди, с нарушениями мозговой деятельности, т.е. страдающие идиотией. Их реакция на внешний мир ограничена проявлениями удовольствия и неудовольствия.

Поэтому, по меньшей мере, странно выглядят вопросы, как избавиться от грусти навсегда.

А стоит ли?

Все величайшие и не очень произведения искусства созданы в моменты печали и грусти. И описывают они художественными средствами любовные трагедии, смерть близких, и подобные жизненные потрясения. Художник, поэт или писатель не смогли так правдиво описать уныние, скорбь и печаль, если бы сами никогда не испытывали эти состояния. Как актер будет правдоподобно изображать на экране душевную боль, если страдает легкой формой идиотизма, и не способен испытывать нормальные человеческие чувства?

Как обеднел бы наш мир, если бы Шекспир не написал «…повести, печальнее на свете…» . Или если Пушкин не рассказал историю неразделенной любви Татьяны к Онегину, и не усугубил бы трагизм жизненной ситуации историей самого Онегина, который «убил на поединке друга» а после сам безответно влюбился в Татьяну?

Что мы читали, смотрели, над чем плакали, и чему сострадали, если бы нашлось, таки, средство, позволяющее навсегда избавиться от тоски.

А если все- таки стоит?

Заглянем в голову

Согласно одному из определений, тоска – это желание какой-либо вещи или явления и невозможность обладания. Это желание питается воспоминаниями или мечтами об этой вещи или явлении, и памятью или представлениями о том, что ограничивает или способно ограничить обладание.

Например: «я жирная, а вот на первом курсе института у меня была фигура – все завидовали, но теперь я толстая, и никогда не смогу похудеть. И потому что я такая уродливая, у меня никогда не будет парня. Мне так тоскливо, пойду съем что-нибудь вкусное» . Еще неприятные душевные состояния можно «заливать» алкоголем – такое решение тоже может считаться способом, как на время избавиться от любовной тоски – некоторые так и делают.

Большинство проблем, по крайней мере, психологического характера, в нашей голове.

Может лучше погрустить?

Помимо описанных вариантов, когда за тоску принимают проявление скуки и лени, существуют действительно ряд проблем, решение которых лежит в плоскости знаний специалистов: психологов и психиатров.

Это серьезные отклонения в психическом здоровье, могущие привести к суициду.

И если вам действительно необходимо понять, как избавиться от тоски, то следует обратиться к специалистам, которые могут помочь. Только не перепутайте их с шарлатанами, которые предлагают заговоры на приворот любимого человека, медитативные практики, позволяющие избавиться от любовной тоски, семинары, мотивирующие на удачу в бизнесе, тренинги системно-векторной психологии, и тому подобные заряжания энергией воды в трехлитровой банке через телевизор.

Надеемся, в своей жизни вы сможете найти время и для радости, и для светлой грусти.

Полезные советы

Иногда человеку жизнь начинает казаться беспросветной, тусклой, пресной и совершенно неинтересной.

Происходит это оттого, что он перестает испытывать яркие эмоции , его больше не радуют дела, которые раньше способны были увлечь его до самозабвения.

Человек в таком состоянии видит себя в этом мире лишним, а весь окружающий мир вокруг себя - серым и унылым.

Если вас вдруг стало часто тянуть побыть в одиночестве , а мрачные мысли являются вашим верным спутником, это значит, что вы попали под влияние уныния.

Это состояние ни в коем случае нельзя запускать. Оно считается опасным по своей природе. Не нужно думать, что это пройдет само собой. Может быть когда-нибудь оно и пройдет, но наверняка оставит свой неизгладимый след в жизни, да еще и от последствий придется очень долго избавляться.

Уныние считается той же ленью, только во много раз хуже и сильнее. Это такое состояние, когда вообще ничего не хочется, ни работать, ни отдыхать. Жизнь становится не мила и со временем человек полностью ослабевает от тоски и апатии.

Уныние - это когда мы внутри себя не можем смириться с той или иной ситуацией и никак не принимаем ее, но внешне надеваем маску, что все в порядке и все хорошо. Поэтому необходимо время от времени эту внешнюю маску разбивать.

Как бороться с этой напастью? Что необходимо делать в первую очередь? Ведь если над ней не работать, то можно даже не заметить, как она полностью разрушит вашу жизнь до основания.

Известно, что в жизни для всего существует свое время. Осенью и зимой происходит очищение, а весной и летом, наоборот, наполнение. В зимний период человек наиболее остро испытывает тоску, хочется побольше солнца. Именно из-за количества света в теплое время года жить становится так легко и радостно.

Поэтому хорошо осенью отпускать от себя все обиды, чтобы зимой хандра не накрывала с головой. Еще лучше на будущий год выстроить цели, планы и задачи. Вот тогда в жизни наступит полное весеннее обновление, а в душе начнет пребывать гармония и радость.

1. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, на природе. Делайте вылазку в горы.

2. Необходимо питаться правильно , исключив из рациона всю вредную пищу.

3. Нужно выровнять свои отношения со всеми членами семьи , а также с друзьями и коллегами по работе.

4. Взять за правило регулярно заниматься физическими упражнениями , выбрать себе наиболее подходящий вид спорта.

5. Необходимо стараться жить и действовать согласно своей природе (мужской и женской), стараясь не нарушать ее принципов.

6. Необходимо уметь зарабатывать деньги, становиться успешнее. Мужчин это касается в большей мере.

7. Нужно каждым своим поступком, каждым действием приносить пользу в этом мире. Стараться делать добрые дела и чем чаще, тем лучше. Вы сами почувствуете необычайный прилив сил от того, что смогли кому-то помочь.

8. Занимайтесь благотворительностью. Начните с малого - достаточно начать кормить нуждающихся. Это не трудно и не особо стукнет вас по карману, но зато воздастся вам в разы.

9. Нужно учиться жить бескорыстно, полностью избавляться от эгоизма. Быть добрее к другим людям.

10. Для того, чтобы побороть уныние, необходимо научиться благодарить даже тех, кто когда-то нанес нам боль и доставил неприятности. Поначалу это нелегко, но потом картина меняется.

Для чего это нужно и что дает благодарность? В первую очередь, в момент благодарности к нам идет энергия радости, мы начинаем видеть мир совершенно в другой реальности. Уходят гнев и обида. Мы полностью очищаемся и нам нет смысла на кого-то обижаться.

11. Одной из мощных практик является повторение такой фразы: “Я чувствую, что с каждым прожитым днем моя жизнь становится лучше во всех отношениях!” Вам будет достаточно просто это постоянно повторять, если в вашем сердце пребывает радость и счастье.

12. Если же так случилось, что уныние уже глубоко проникло в ваше подсознание, то, для того, чтобы его проработать, потребуется два - три года. На самотек такое состояние пускать ни в коем случае нельзя, иначе оно только ухудшится. Обязательно с ним работайте и не запускайте.

13. С унынием очень хорошо будет бороться одна из сильнейших методик с осознанным дыханием. Для этого необходимо постоянно возвращаться в состояние, которое называется “здесь и сейчас”.

Это когда человек сильно сосредоточен в настоящем моменте, его изнутри переполняет ощущение счастья и радости, он не думает о том, что будет или уже было, а целиком погружен в состояние “здесь и сейчас”.

10 осознанных вдохов и выдохов принесут огромную пользу, поскольку при таком дыхании наш ум отключается, начинает работать лучше иммунитет, а уныние полностью исчезает.

14. Необходимо понимать, что от всех своих программ, написанных жизнью, никуда не спрятаться. Рано или поздно свои задачи решать придется, и лучше, если это произойдет все-таки в этой жизни, а не в следующих.

Поэтому, нужно быстро разобрать все свои проблемы и полностью решить их, перестать поддаваться хандре, и начинать жить в прекрасном расположении духа и в добром здравии.

Если вы видите в своей жизни даже самую тоненькую соломинку, ухватившись за которую, вы сможете избавиться от уныния, то скорее хватайтесь за нее.

15. Исключите из своего общения тех людей, которые могут вытягивать из вас все соки. Ведь находящийся в унынии человек, сам по себе является слабым. И вполне очевидно, что присутствие таких людей в вашей жизни, будет всячески осложнять процесс возвращения к радостной жизни.

16. Начните пить живую воду. Вспомните, ведь даже в сказках была вода живая и мертвая. Первая оживляла, а вторая могла попросту убить. При апатии и удручающем состоянии к применению показана вода живая. Пить нужно не водопроводную воду, а очищенную.

Очень полезна талая вода, а также вода, которая предварительно настаивалась с серебром или углем. Можно даже договориться с водой о том, что она будет исцелять своими положительными свойствами.

Например, когда она постоит под солнечными лучами, она будет наполнять вас необходимой жизненной силой.

Ведь давно известно о том, что вода является отличным проводником. Какую информацию в нее вложишь, такой и наполнишься сам, употребляя ее.

17. Если вы маетесь от ненужности и безделья, то нужно немедленно вовлечься в любую активную деятельность: устроиться на работу, а то и сразу на две, завести новые знакомства или какие-то личные отношения, приобщиться к группе активных людей по интересам. Необходимо полностью привнести в свою жизнь что-то существенное и более качественное.

18. Избегайте просмотров мрачных и ужасных фильмов. Всегда можно посмотреть милое и доброе семейное кино. Полистайте красивые художественные журналы. В выходные устройте пикник. Не экономьте на том, что вам точно поднимет настроение - побалуйте себя приятными мелочами: сувенирами или мелкими покупками, которые вас приятно порадуют.

19. Старайтесь не завидовать другим людям. Это самый быстрый путь, ведущий к унынию. Не смотрите, если у кого-то дороже машина, чем ваша или отстроен более шикарный дом. Просто каждому свое в этой жизни. А зависть вас будет медленно уничтожать. Помните это.

20. Если вы выбрались на природу, прислушайтесь к звукам вокруг: обычное пение птиц, шум листвы или ветра могут активизировать вашу память, отвечающую за эмоции, связанные с приятными воспоминаниями. Главное прислушаться к ним повнимательнее.

21. Иногда просто жизненно необходимо побаловать себя чем-то несерьезным, но очень важным. Это может быть что-то вкусненькое.

Прочь диеты! Ничего страшного, если вы съедите небольшой калорийный кусочек торта, главное, что вы при этом ощутите самую настоящую радость бытия.

Или это может быть обычная чашка кофе, но такая ароматная, что вы будете смаковать каждый глоток, наслаждаясь его вкусовыми нюансами.

Все, чем бы вы себя не побаловали, будет приносить пользу вашему организму, лишь бы вы в этот момент думали все время о хорошем, а не “пережевывали” в очередной раз обиды и претензии.

22. Никогда не испытывайте к себе жалость. Это самый опасный путь. Иногда людям нравится, когда их жалеют и всячески выражают им свое сочувствие. Внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит в вашей душе, иначе уныние может быстро превратится в отчаяние.

23. Боритесь со своей ленью. Совершая над ней каждый день пусть самую небольшую победу, вы получите в будущем хороший результат. А все дело тут в постоянстве, последовательности и регулярности. Глубокая лень излечивается с помощью принуждения.

Каждый раз на фразу “не хочу” должно быть твердое “надо”.

Не стоит потакать себе в том, что ничего не хочется делать. Воспитывая в себе силу воли, можно через преодоление своих слабостей добиться в жизни больших результатов. А самое главное - справиться с унынием.

24. Старайтесь жить ровной жизнью, умейте успокаивать свой ум, научитесь получать естественные эмоции радости, гармонии и любви. Научитесь все события, как хорошие так и плохие, которые происходят в вашей жизни, воспринимать абсолютно спокойно и никогда на них бурно не реагировать.

25. Старайтесь не думать одновременно более чем о двух проблемах. Всегда избегайте людей, которые могут напичкать вас неприятными разговорами, жуткими историями о произошедших катастрофах или обычными сплетнями.

Сами никогда не заражайте других своими мрачными мыслями, старайтесь всегда делиться только хорошим и позитивным настроением.

Помните, что ваши недруги, с легкостью для себя, используют вашу мировую скорбь. А коллеги по цеху, отличающиеся жизнерадостностью, запросто “обскачут” вас вверх по карьерной лестнице.

И даже ваша любимая девушка найдет себе более веселого парня, не выдержав вашего постоянного нытья и недовольства. Поэтому живите так, чтоб унывали ваши недоброжелатели, а вы, тем временем, были полным оптимистом.

Каждый день медленно, но верно идите к долгожданной радости, преодолевая на своем пути тоску и грусть. Вы можете смело совершать самые невероятные и непривычные для вас действия, лишь бы вы снова ощутили себя наполненным и счастливым человеком, готовым творить и радоваться жизни.

Всегда помните основное правило - истинная радость не зависит ни от суммы денежных средств, ни от каких-либо стечений обстоятельств. Она находится внутри каждого отдельно взятого человека. И вам для этого требуется лишь разбудить ее.